Yog tias koj nquag ua haujlwm ntawm lub rooj rau kev ua haujlwm hauv computer lossis kawm, koj yuav tsum tau zaum ntawm ib qholub rooj zaumuas yog kho kom raug rau koj lub cev kom tsis txhob mob nraub qaum thiab teeb meem.Raws li kws kho mob, chiropractors thiab physiotherapists paub, muaj coob tus neeg tsim heev overstretched ligaments nyob rau hauv lawv tus txha nraub qaum thiab qee zaum txawm tias disc teeb meem vim zaum ntawm lub unfitted.rooj zaumrau lub sijhawm ntev.Txawm li cas los, kho iblub rooj zaumyog qhov yooj yim thiab tsuas yog siv sijhawm li ob feeb yog tias koj paub yuav ua li cas hloov nws mus rau koj lub cev qhov sib npaug.
1.Tsim qhov siab ntawm koj qhov chaw ua haujlwm.Teeb tsa koj lub chaw ua haujlwm ntawm qhov siab tsim nyog.Qhov teeb meem xav tau tshaj plaws yog tias koj tuaj yeem hloov qhov siab ntawm koj qhov chaw ua haujlwm tab sis ob peb lub chaw ua haujlwm tso cai rau qhov no.Yog tias koj qhov chaw ua haujlwm tsis tuaj yeem hloov kho, koj yuav tau kho qhov siab ntawm koj lub rooj zaum.
1) Yog tias koj qhov chaw ua haujlwm tuaj yeem hloov kho tom qab ntawd sawv ntsug ntawm lub rooj zaum thiab kho qhov siab kom qhov siab tshaj plaws nyob hauv qab lub hauv caug.Tom qab ntawd kho koj qhov chaw ua haujlwm qhov siab kom koj lub luj tshib ua 90-degree lub kaum sab xis thaum koj zaum nrog koj txhais tes so ntawm lub rooj saum toj.
2. Ntsuas lub kaum sab xis ntawm koj lub luj tshib nrog rau qhov chaw ua haujlwm.Zaum ze rau ntawm koj lub rooj zoo li nyiam nrog koj txhais caj npab sab sauv mus rau koj tus txha nraub qaum.Cia koj txhais tes so ntawm qhov chaw ua haujlwm lossis koj lub computer keyboard, qhov twg koj yuav siv ntau zaus.Lawv yuav tsum nyob ntawm 90-degree kaum.
1) Zaum ntawm lub rooj zaum pem hauv ntej ntawm koj qhov chaw ua haujlwm kom ze li sai tau thiab xav tias nyob hauv qab lub rooj zaum ntawm lub rooj zaum rau kev tswj qhov siab.Qhov no feem ntau yog nyob rau sab laug.
2) Yog tias koj txhais tes siab dua koj lub luj tshib ces lub rooj zaum qis dhau.Tsa koj lub cev tawm ntawm lub rooj zaum thiab nias lub lever.Qhov no yuav cia lub rooj zaum sawv.Thaum nws mus txog qhov siab xav tau, cia mus ntawm lub lever kom kaw nws rau hauv qhov chaw.
3) Yog tias lub rooj zaum siab dhau lawm, nyob twj ywm, nias lub zog, thiab cia mus thaum qhov siab xav tau.
3.Ua kom koj ob txhais taw tso rau ntawm theem zoo piv rau koj lub rooj zaum.Thaum zaum nrog koj txhais taw ncaj nraim rau hauv av, xaub koj cov ntiv tes ntawm koj tus ncej puab thiab ntawm ntuglub rooj zaum.Yuav tsum muaj ib tug ntiv tes qhov dav ntawm qhov chaw nruab nrab ntawm koj tus ncej puablub rooj zaum.
1) Yog tias koj siab heev thiab muaj ntau tshaj li tus ntiv tes dav ntawm lub rooj zaum thiab koj tus ncej puab, koj yuav tsum tau tsa koj tus ntiv tes.lub rooj zaumnrog rau koj qhov chaw ua haujlwm kom ua tiav qhov siab tsim nyog.
2) Yog tias nws nyuaj rau swb koj cov ntiv tes hauv qab koj tus ncej puab, koj yuav tsum tau tsa koj txhais taw kom ncav cuag 90-degree kaum ntawm koj lub hauv caug.Koj tuaj yeem siv lub footrest kho tau los tsim qhov chaw siab dua rau koj txhais taw so.
4. Ntsuas qhov kev ncua deb ntawm koj tus menyuam nyuj thiab pem hauv ntej ntawm kojlub rooj zaum.Clench koj lub nrig thiab sim hla nws ntawm kojlub rooj zaumthiab rov qab ntawm koj tus menyuam nyuj.Yuav tsum muaj lub nrig me me (kwv yees li 5 cm lossis 2 ntiv tes) nruab nrab ntawm koj tus nyuj thiab ntug ntawm lub rooj zaum.Qhov no txiav txim siab seb qhov tob ntawm lub rooj zaum puas yog.
1) Yog tias nws nruj thiab nyuaj kom haum koj lub nrig hauv qhov chaw, koj lub rooj zaum sib sib zog nqus thiab koj yuav tsum nqa lub nraub qaum rau pem hauv ntej.Feem ntau ergonomicrooj zaumtso cai rau koj ua li ntawd los ntawm kev tig lub lever hauv qab lub rooj zaum ntawm sab xis.Yog tias koj tsis tuaj yeem kho lub rooj zaum qhov tob, siv lub nraub qaum lossis lub lumbar txhawb nqa.
2) Yog tias muaj ntau qhov chaw nruab nrab ntawm koj tus menyuam nyuj thiab ntug ntawm lub rooj zaum ces koj tuaj yeem kho lub nraub qaum rov qab.Feem ntau yuav muaj ib lub lever hauv qab lub rooj zaum ntawm sab xis.
3) Nws yog ib qho tseem ceeb uas qhov tob ntawm kojlub rooj zaumyog qhov tseeb kom tsis txhob slumping lossis slouching thaum koj ua haujlwm.Kev txhawb nqa zoo hauv qab yuav txo qis qhov mob ntawm koj sab nraub qaum thiab yog ib qho kev ceev faj zoo tiv thaiv kev raug mob sab nraub qaum.
5. Kho qhov siab ntawm lub backrest.Thaum zaum ntawm lub rooj zaum kom zoo nrog koj txhais ko taw thiab koj cov leeg nrob qaum qhov chaw deb ntawm ntug ntawm lub rooj zaum txav lub backrest nce lossis nqis kom haum rau hauv me me ntawm koj lub nraub qaum.Li no nws yuav muab kev txhawb nqa loj tshaj plaws rau koj nraub qaum.
1) Koj xav tau kev txhawb nqa ruaj khov ntawm lub lumbar nkhaus ntawm koj sab nraub qaum.
2) Yuav tsum muaj lub pob qhov rooj rau sab nraum qab ntawm lub rooj zaum tso cai rau lub backrest txav mus los.Txij li thaum nws yooj yim dua los txo lub backrest dua li tsa nws thaum zaum, pib los ntawm kev tsa nws tag nrho txoj hauv kev thaum sawv.Tom qab ntawd zaum hauv lub rooj zaum thiab kho lub backrest kom txog thaum nws haum rau koj lub nraub qaum.
3) Tsis yog txhua lub rooj zaum yuav tso cai rau koj los kho qhov siab ntawm lub backrest.
6. Kho lub kaum sab xis ntawm lub backrest kom haum koj lub nraub qaum.Lub backrest yuav tsum nyob ntawm lub kaum sab xis uas txhawb nqa koj thaum zaum hauv koj lub cev nyiam.Koj yuav tsum tsis txhob thim rov qab los xav tias nws tsis tuaj yeem txav mus rau pem hauv ntej uas koj nyiam zaum.
1) Yuav muaj lub pob qhov rooj xauv lub kaum sab xis ntawm qhov chaw nyob tom qab ntawm lub rooj zaum.Xauv lub backrest lub kaum sab xis thiab lean rau pem hauv ntej thiab rov qab thaum saib koj lub monitor.Thaum koj ncav cuag lub kaum sab xis uas xav tias txoj cai xauv lub backrest rau hauv qhov chaw.
2) Tsis yog txhua lub rooj zaum yuav tso cai rau koj los kho lub kaum sab xis ntawm lub backrest.
7. Kho lub armrests ntawm lub rooj zaum kom lawv nyuam qhuav kov koj lub luj tshib thaum lawv nyob ntawm 90-degree kaum.Lub armrests yuav tsum tsuas yog kov koj lub luj tshib thaum so koj txhais tes ntawm lub rooj sab saum toj lossis lub khoos phis tawj keyboard.Yog tias lawv siab dhau lawm ces lawv yuav yuam kom koj tso koj txhais tes ua tsis taus pa.Koj txhais tes yuav tsum muaj peev xwm ua viav vias dawb.
1) So koj txhais caj npab ntawm armrests thaum ntaus ntawv yuav cuam tshuam rau caj npab ib txwm txav thiab ua rau muaj kev ntxhov siab ntxiv ntawm koj cov ntiv tes thiab cov qauv txhawb nqa.
2) Qee lub rooj zaum yuav xav tau lub taub hau los kho lub armrests thaum lwm tus yuav muaj lub pob qhov rooj uas siv tau los kho qhov siab ntawm armrests.Xyuas ntawm qhov qis ntawm koj armrests.
3) Kho armrests tsis muaj nyob rau ntawm txhua lub rooj zaum.
4) Yog tias koj armrests siab dhau lawm thiab kho tsis tau ces koj yuav tsum tshem lub armrests ntawm lub rooj zaum kom tsis txhob ua rau mob rau koj lub xub pwg nyom thiab ntiv tes.
8. Ntsuas koj qhov muag qhov muag.Koj ob lub qhov muag yuav tsum yog theem nrog lub computer screen uas koj tab tom ua haujlwm.Ntsuas qhov no los ntawm kev zaum ntawm lub rooj zaum, kaw koj lub qhov muag, taw koj lub taub hau ncaj qha rau pem hauv ntej thiab maj mam qhib lawv.Koj yuav tsum tau saib ntawm qhov chaw nruab nrab ntawm lub computer screen thiab nyeem tau txhua yam ntawm nws yam tsis tau straining koj lub caj dab lossis txav koj ob lub qhov muag nce lossis nqis.
1) Yog tias koj yuav tsum txav koj ob lub qhov muag kom ncav cuag lub computer screen ces koj tuaj yeem tso ib yam dab tsi hauv qab nws kom nce qib.Piv txwv li, koj tuaj yeem xaub ib lub thawv hauv qab saib kom tsa nws mus rau qhov siab kom zoo.
2) Yog tias koj yuav tsum txav koj ob lub qhov muag kom ncav cuag lub computer screen ces koj yuav tsum sim nrhiav txoj hauv kev los txo qhov screen kom nws ncaj qha ua ntej ntawm koj.
Post lub sij hawm: Nov-29-2022