Rau cov neeg ua haujlwm hauv chaw ua haujlwm, lawv muaj sijhawm tsawg dua mus rau lub gym, yog li yuav ua li cas thiaj li ua haujlwm hauv lub neej txhua hnub?Lawv tuaj yeem so los ntawm kev ua haujlwm, thiab ua lub cev qoj ib ce thaum zaum ntawm qhov chawrooj zaum, cov kauj ruam yog raws li nram no:
1.Relieve lub xub pwg nyom nkees:
Hla koj cov ntiv tes tom qab koj nraub qaum, tig koj ob txhais tes tawm thiab ncab koj txhais tes kom deb li deb li koj tuaj yeem ua tau, ncab lawv.
2.Relieve caj dab fatigue:
Muab koj lub taub hau rau hauv koj txhais tes, tuav koj lub luj tshib rau ntawm koj lub ntsej muag, thiab tig koj lub ntsej muag me ntsis.
3.Relieve lub duav nkees:
Tuav lub nraub qaumlub rooj zaummus rau sab xis nrog ob txhais tes, nrog ob txhais taw ntawm taw kov hauv pem teb, alternating ntawm sab laug thiab sab xis.
4. Relieve lub xub pwg nyom nkees:
Sawv ntsug thiab ncab koj sab tes xis tom qab koj nraub qaum, tuav koj lub dab teg sab xis nrog koj sab laug tes thiab rub mus rau sab laug, hloov ntawm sab laug thiab sab xis.
Cia peb txhua tus txav mus!Cia tuslub rooj zaumtsis yog tsuas yog los ua peb tus khub ua haujlwm, tab sis kuj dhau los ua peb tus neeg pabcuam zoo ntawm kev tsim lub cev.
Post lub sij hawm: Lub Xya hli ntuj-19-2022