Muaj peb hom chaw ua haujlwm zaum: leaning rau pem hauv ntej, upright thiab leaning rov qab.
1. Lub taub hau rau pem hauv ntej yog ib qho kev ua haujlwm zoo rau cov neeg ua haujlwm hauv chaw ua haujlwm los ua cov khoom siv thiab lub rooj ua haujlwm.Lub cev lub cev ntawm lub cev leaning rau pem hauv ntej yuav ncaj lub lumbar qaum uas protrudes rau pem hauv ntej, ua rau nws rov qab khoov.Yog tias txoj haujlwm no txuas ntxiv mus, qhov qub curvature ntawm thoracic thiab cervical vertebrae yuav raug cuam tshuam, nws thiaj li txhim kho mus rau hauv txoj haujlwm hunchback.
2.Ib qho chaw zaum ntsug yog ib qho uas lub cev yog upright, nrog lub nraub qaum rov qab maj mam tawm ntawm lub rooj zaum rov qab, lub siab sib npaug sib npaug ntawm cov phaj intervertebral, qhov hnyav sib npaug sib npaug ntawm lub plab, thiab lub taub hau thiab lub cev yog balanced.Qhov no yog qhov zoo tagnrho zaum.Txawm li cas los xij, zaum hauv txoj haujlwm no rau ib lub sijhawm kuj tuaj yeem ua rau muaj kev ntxhov siab ntau hauv lub lumbar qaum.
3.Lean rov qab zaum posture yog qhov nquag zaum zaum hauv kev ua haujlwm.Thaum lub torso leans rov qab los tuav txog 125 ° ~ 135 ° ntawm lub cev thiab tus ncej puab, lub cev zaum kuj nyhav rau lub duav qub.
Thiab ib qho chaw zaum xis yog kom koj tus ncej puab theem thiab koj ob txhais taw propped rau hauv pem teb.Txhawm rau tiv thaiv lub hauv ntej ntawm tus ncej puab lub hauv caug kom dais siab heev, hauv kev tsim lub rooj zaum hauv chaw ua haujlwm, lub rooj zaum siab ntawm kev nplij siab ntawm tib neeg yog qhov tseem ceeb heev.Lub rooj zaum siab hais txog qhov kev ncua deb ntawm qhov siab tshaj plaws nyob rau hauv pem hauv ntej ntawm lub hauv paus axis ntawm lub rooj zaum saum npoo thiab hauv av.Ua raws li tib neeg ntsuas cov khoom ntsuas: calf plus ko taw qhov siab.
Tsim nyog lub rooj zaum chaw ua haujlwm tsimtuaj yeem tso cai rau cov neeg ntawm ntau lub cev sib txawv kom tau txais kev txhawb nqa tsim nyog hauv ntau lub cev, kom deb li deb tau los tswj lub ntuj curvature ntawm tus txha nraub qaum, thiaj li txo qhov siab ntawm cov leeg nraub qaum thiab lumbar qaum.Lub taub hau thiab caj dab yuav tsum tsis txhob qaij rau pem hauv ntej ntau dhau, txwv tsis pub lub ncauj tsev menyuam vertebra yuav deformed.Lub duav yuav tsum muaj kev txhawb nqa tsim nyog los txo qhov siab ntawm lub duav thiab lub plab.
Yog li yog tias lub cev tsis zoo lossis lub rooj zaum hauv chaw ua haujlwm tsis tsim nyog, nws tuaj yeem ua rau tib neeg lub cev puas tsuaj.Txhawm rau cia cov neeg ua haujlwm hauv chaw ua haujlwm nyob rau hauv qhov chaw ua haujlwm noj qab haus huv thiab xis nyob, ib qhoergonomic chaw ua haujlwm lub rooj zaumtseem ceeb heev!
Post lub sij hawm: Mar-01-2023